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百歲老人程欣遠的長壽經

簡介:程欣遠,男,生於1899年6月,居於大連市。

程欣遠老人有一個兒子、兩個女兒。每逢年節和老人的生日,五代人便歡聚一堂,盡享天倫之樂。

百歲高齡的程欣遠老人至今思維清晰,雙耳不聾,兩眼不花,目光炯炯有神,不僅如此,血壓、心肺功能也都十分正常。

當被問及長壽及健康原由時,老人的兒子如是說:「父親很少喝酒,即使逢年過節,也只抿幾口,最多不超過一小盅,並且喜歡喝茶、喝稀飯、喝湯」。

此外,他還提到,老人的一個重要飲食習慣,就是不吃剩飯菜。

據老人自己說,年輕時條件有限,吃剩飯菜是難免的,但年紀大了以後,不管多麼好的飯菜,只要隔夜剩下,他都不會再吃了。因此,老人也養成了看人t恤設計做飯,吃多少做多少的好習慣。

除了不吃剩飯菜以外,老人的另一個健康習慣,恐怕就是喜歡吃粗雜糧了。老人在年輕的時候,生活條件十分艱苦,粗糧雜糧成為了家裡的主食,從此以後,便漸漸形成了愛吃粗雜糧的飲食習慣。

◇◇高粱、玉米、豆類、薯類等等粗雜糧都是老人愛吃的食物。

◇◇如今,即便家人吃飯都愛吃精食,老人每餐飯也必要加點雜糧。做飯之時,即使沒有粗糧,老人也必將玉米茬子或是高粱摻進精米之中,這頓飯他才吃得香。

摘自《健康時報》

醫生評點:

據調查顯示,從艱苦環境中走過來的老年人,大多都有吃隔夜飯菜的習慣。從醫學角度來看,這個「勤儉節約」的好習慣,卻恰恰是長壽養生的大敵。

醫學證實,剩飯菜經過長時間的放置,容易產生對人體有害的亞硫酸鉀、硫氫氨鈉等有害物質,不但會損害人體消化系統,導致胃酸、胃漲、頭暈,嚴重的還可能導致噁心、腹瀉等食物中毒現象。

因此,老年人如果一定要堅持勤儉習慣,想保存剩菜,那也應注意保存方法。剩下的湯菜、燉菜和炒菜等,必須先燒開,裝在有蓋的容器中,變涼後再放入冰箱中冷藏,吃時還要燒開熱透。剩下的拌菜,醬、滷肉類應立即放人冰箱冷藏或冷凍,下次吃時一定要回鍋加熱,或者改為湯菜、燉菜等。事實上,最好的飲食習慣應是按食量做飯,吃多少做多少,避免有飯菜剩下。

除了不吃剩飯菜以外,程欣遠老人的另一個養生要方便是堅持吃粗雜糧,這個好習慣也正是他長壽健康的另一個重要因素。

現代人的食物越來越精細,如精白米、精白面等,從營養上來說其實並不好,慢性病發病率年年增高就與此有關。事實上,偶爾吃些粗、雜糧對人體是有益的。

1.首先,粗糧、雜糧能給人體補充礦物質,保證微量元素的供應,如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等。

2.其次,這些食物含有特殊結構的有機化合物,如芳香物質、氨基酸等。而這些物質都對人體有益。

3.再次,食物的多樣化對促進食慾、引發進食胃口和增強人體的消化吸收能力也很有幫助。可經常食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

此外,吃粗糧也應講究方法。從營養學上來講,玉米、小米、大豆單獨食用不如將它們按1:1:2的比例混合食用營養價值更高,因為這可使他們的內搭 背心 細肩帶營養成分起到互補作用。我們在日常生活中常吃的臘八粥、八寶粥等,都是很好的粗糧混吃食物。

健康貼士:

在中醫看來,我們每天吃的五穀雜糧,不但有果腹之效,還有一定的藥用價值,在此給大家介紹一、二:

1.大麥。性味甘、鹹、涼,有和胃、寬腸、利水的作用,可輔助治療消化不良、小便淋痛、水腫、燙傷等症。

2.小米。性甘微寒,有健脾、除濕、安眠等功效。

3.玉米。其中所含的高纖維素不但可加速腸部蠕動,還可降低膽固醇吸收,預防冠心病。

4.大豆。性味甘平,有健脾寬中、潤燥消水的效用。可用於痢疾、妊娠中毒、瘡痕腫毒、外傷出血等症。

5.糯米。糯米所含營養十分豐富,具有補中益氣、暖脾胃的作用,食用糯米可減緩神經衰弱、肌肉無力、體虛神疲等症狀。

6.綠豆。味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用。

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